Hva er de vanligste golfreglene

Generelle regler Golf er et klassisk spill. Det har vært populært i flere hundre år. Det kommer med en rekke regler. Disse er for å opprettholde sikkerhet og rettferdighet. De vanligste golfreglene er dessuten designet for å holde spillene organisert og ryddig. La oss se nærmere på dem: Regel 1 Regel 2 Regel 3 Regel 4 Regel 5 Starte spillet Usikre baller brukes til å starte golf. De må være standard og godkjent av organisasjonen. Spilleren starter med en ball i et hele slag, plassert over komprimert jord og innenfor markerte linjer på tee-box. Linjer skal være 4,25 cm brede …

Continue Reading

En mned til maraton

Fysisk trening Trening er essensielt når det kommer til maraton! Det er viktig å ha så god fysisk kondisjon som mulig. Og også å ha motivasjon og et godt treningsopplegg. Vi skal se på treningen du bør gjøre over en måned for å være best forberedt til maraton: Bygg opp kondisjon Delta i en maraton? Begynn rolig med intervall løping. Det vil hjelpe deg å bli vant til rytmen. Løp så ofte som mulig. Legg til minst et par intervall løpeturer i uken. Da vil du bygge opp tilstrekkelig utholdenhet. Når du har god nok utholdenhet, start å øke distansen. …

Continue Reading

Maraton under 2 timer

Forberedelser For å fullføre en maraton under 2 timer, trengs det god trening og fysisk form. Kosthold og mentale strategier er også viktig. Dette avsnittet tar for seg nødvendige forberedelser. For å lykkes med dette, er det avgjørende. Utarbeide en treningsplan For å fullføre et maraton på under 2 timer, trenger du en strukturert treningsplan. Denne planen bør fokusere på styrke, utholdenhet og kondisjon. Det er viktig å inkludere tid til restitusjon etter hvert treningspass. Nybegynnere bør kjøre opptrening to ganger i uken og lengdekjøring én gang. Planene kan variere avhengig av målene. Det finnes flere gratis online program, utviklet …

Continue Reading

Fra sofa til maraton med 20 ukers treningsprogram

Introduksjon Ønsker du å gå fra å sitte på sofaen til å fullføre en maraton? Det kan virke som en vanskelig oppgave. Men det finnes et treningsprogram på 20 uker som kan øke dine sjanser for å lykkes. La oss ta en nærmere titt på dette treningsopplegget for å realisere målet ditt. Formålet med treningsprogrammet Vårt 20 ukers treningsprogram har et formål: å motivere deltakerne. De skal sette seg mål, opprettholde dem og øke fysisk aktivitet hver uke. Programmet varer i tolv uker. Det gir deltakerne en oversikt over hvilke aktiviteter de skal utføre. Og hvilken progresjon de har oppnådd. …

Continue Reading